Ăn gì để tăng estrogen cho phụ nữ tuổi trung niên

2019-06-30 00:00:00

Mục lục

Estrogen – nội tiết tố nữ có vai trò vô cùng quan trọng đối với nữ giới, nó giống như một nguồn “nhựa sống” đem lại sắc đẹp, nét quyến rũ và sự hạnh phúc cho người phụ nữ.

Vai trò của estrogen

Estrogen là loại hoóc-môn quyết định đến sự phát triển của các đặc điểm giới tính nữ như eo thon, ngực nở, làn da mịn màng, thân hình quyến rũ và đặc biệt là vai trò điều hòa chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, kích thích ham muốn tình dục.
Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu, estrogen còn ảnh hưởng đến não bởi người ta phát hiện ra rằng nồng độ estrogen thấp và tâm trạng buồn phiền, chán nản có sự liên quan rất mật thiết với nhau. Loại hoóc-môn này cũng đóng vai trò trong việc hình thành nên các khung xương, làm đông máu và hỗ trợ các chức năng khác trong cơ thể.

Sự thiếu hụt estrogen gây ra rất nhiều hậu quả, nó khiến cho cơ thể nữ giới không còn được dẻo dai, bị chảy sệ, khiến làn da trở nên khô, không còn giữ được độ đàn hồi, xuất hiện nhiều các nếp nhăn, tàn nhang, và đặc biệt, tình trạng này dẫn đến cảm giác đau và khô rát khi quan hệ, khô âm đạo, làm tâm sinh lý nữ giới bất ổn định, dễ cáu gắt, bốc hỏa, …
 
Kết quả hình ảnh cho tăng estrogen

Vậy ăn gì để tăng estrogen?
Có rất nhiều cách để bổ sung estrogen, nhưng cách bổ sung estrogen tốt nhất vẫn là từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.

Sữa đậu nành
Nếu như bạn băn khoăn chưa biết ăn gì để tăng estrogen thì đây chính là gợi ý đầu tiên cho bạn. Đậu nành chính là loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên nhất bởi trong đậu nành có rất nhiều isoflavone – một chất tương tự hoóc-môn estrogen.
Hàng ngày, hãy uống 1 cốc sữa đầu nành, điều đó đặc biệt tốt cho sự phát triển của vùng ngực.


Hạt mè và hạt lanh
Theo báo cáo của các chuyên gia, đây là hai loại hạt có hàm lượng estrogen rất cao, có hiệu quả trong phòng ngừa các bệnh tim mạch, bệnh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
 
Kết quả hình ảnh cho Hạt mè và hạt lanh

Đu đủ xanh
Đu đủ xanh rất giàu vitamin A có tác dụng làm săn chắc và nở nang thêm vòng một của nữ giới, đồng thời đu đủ xanh còn chứa chất enzyme chính là tác nhân giúp “núi đôi” của bạn trở nên đầy đặn, căng tròn.
Bạn có thể chế biến các món ăn từ đu đủ xanh như: Nộm đu đủ, canh đu đủ nấu xương, súp đu đủ, …

Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên cám là loại thực phẩm giàu estrogen bởi nó chứa nhiều phytoestrogens và hàm lượng các chất chống oxy hóa mạnh cũng rất cao như phytosterol, vitamin B & E, và các axit béo.

Tỏi
Trong tỏi có chứa rất nhiều phytoestrogens, giúp ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm và đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi: ăn gì để tăng estrogen.