Bổ sung estrogen chỉ bằng những phương pháp đơn giản

2017-07-23 23:50:35

Mục lục

Nội tiết tố nữ estrogen được buồng trứng sản sinh nhằm quy định những yếu tố đặc trưng của cơ thể nữ giới như vóc dáng, làn da, mái tóc. Nội tiết tố estrogen rất quan trọng đối với phái đẹp bởi nếu cơ thể được cung cấp estrogen đầy đủ chị em sẽ có được thân hình quyến rũ, làn da mịn màng, vòng 1 căng tròn, cùng với đó là sinh lý nữ và các vấn đề sức khỏe cũng được cải thiện. Vậy nếu cơ thể thiếu hụt estrogen thì sao? Điều cần thiết phải làm chính là bổ sung estrogen kịp thời. Bổ sung estrogen bằng cách nào? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây nhé!

Bổ sung estrogen bằng các thực phẩm từ thiên nhiên
Tự nhiên đã ban cho con người rất nhiều loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa chứa nhiều estrogen. Một trong những biện pháp bổ sung estrogen chính là thêm những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để cơ thể có thể hấp thụ estrogen tự nhiên. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm tiêu biểu sau:
  • Đậu nành: nói đến thực phẩm chứa nhiều estrogen không thể không nhắc đến đậu nành – thức ăn thần kỳ với phụ nữ. Trong đậu nành rất giàu isoflavone – một loại chất có cấu trúc tương tự như estrogen tự nhiên. Đặc biệt lượng dưỡng chất trong đậu nành sẽ dồi dào nhất trong giai đoạn đậu nảy mầm, vì vậy chị em nên chú ý mua những sản phẩm như vậy để có thể cung cấp cho cơ thể lượng estrogen thiếu hụt. Có rất nhiều thức ăn ngon miệng được làm từ đậu nành như đậu phu, sữa đậu nành, phô mai,...
  • Hạt lanh: hạt lanh được coi là một trong những thực phẩm vàng đối với sức khỏe. Hạt lanh chứa nhiều chất xơ và các nhóm vitamin, đặc biệt chứa chất béo omega – 3 có tác dụng rất tốt trong việc kích thích sản sinh estrogen tự nhiên trong cơ thể. sử dụng hạt lanh để tăng cường lượng estrogen và phòng tránh các bệnh như bệnh tim, ung thư vú ở phụ nữ,...
Kết quả hình ảnh cho tìm hiểu về hạt lanh

Xem thêm: http://meoduongdepda.com/suy-giam-noi-tiet-to-nu-van-de-dang-lo-ngai-o-do-tuoi-trung-nien

Về chế độ ăn
Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng suy giảm estrogen. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như sản phẩm từ đậu tương, đậu nành, giá đỗ, các loại hạt như hạt vừng, điều, lạc,.... các loại hoa quả có màu đỏ và cam chứa nhiều vitamin A, E, C như cà chua, cà rốt, đu đủ, cam, táo,... Ngoài ra nên chú ý hạn chế ăn những thức ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ, các chất kích thích như rượu, bia,...
Kết quả hình ảnh cho đậu phộng

Về giấc ngủ
Để ngăn ngừa tình trạng suy giảm estrogen thì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Bạn không nên thức đêm vì thức đêm sẽ làm rối loạn hormone, nên ngủ sớm trước 11 giờ vì nội tiết tố tiết ra nhiều nhất trong khoảng thời gian này.