Nguồn estrogen tự nhiên có trong thực phẩm hàng ngày

2017-08-06 01:22:08

Mục lục

Trong cơ thể của phụ nữ có một loại nội tiết tố rất đặc biệt có tên gọi là estrogen. Khi đến thời kì mãn kinh, lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể nữ giới sụt giảm một cách đột ngột khiến cho chị em dễ gặp các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, suy giảm miễn dịch, khuôn mặt bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và cơ thể có dấu hiệu lão hóa. Chúng ta có thể khắc phục tình trạng này bằng cách hấp thụ nguồn estrogen tự nhiên có trong thực phẩm hàng ngày.

Đậu nành
Nếu bạn muốn tìm một loại thực phẩm vừa mang lại hiệu quả cao trong việc bổ sung estrogen vừa mang lại lợi ích về mặt kinh tế thì đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chính là lựa chọn phù hợp nhất. Trong thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này rất giàu hàm lượng isoflavone chính là một thành phần giúp cơ thể sản sinh ra hormone estrogen ở phụ nữ.
Image result for đạu nành
Đậu nành còn rất phù hợp cho nhu cầu giảm cân ở phái yếu khi mà nó cung cấp một lượng protein vừa đủ để có thể thay thế cho các loại thịt động vật như thịt lợn, thịt bò,... Không những thế, các chế phẩm từ đậu nành như tào phớ, đậu phụ,... mang lại nhiều chất xơ để bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình ăn kiêng và giúp ngăn ngừa tình trạng cholesterol trong máu tăng lên quá cao.

Xem thêm: Bạn đã biết cách bổ sung estrogen cho cơ thể?

Vừng
Hạt vừng cũng là một lựa chọn tốt khi bạn đang tìm kiếm nguồn estrogen tự nhiên trong thực phẩm hàng ngày. Hạt vừng góp mặt trong rất nhiều loại quà vặt hay là các món ăn kèm như muối vừng,... giúp cung cấp các khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, các hợp chất có ích trong hạt vừng làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể khiến cho quá trình lão hóa xảy ra chậm hơn giúp cho tình trạng sức khỏe của chị em trở nên tốt hơn.
Image result for hạt vừng

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia thực phẩm hàng đầu tại Úc, trong 100 gam hạt vừng có đến 50 mcg lignin, một hợp chất giúp cơ thể chúng ta tự tổng hợp estrogen với hiệu quả cao. Nếu các bà nội trợ dùng một ít vừng khi nấu các món ăn thì không những tạo được sự hấp dẫn cho thức ăn mà còn có thể bổ sung một lượng estrogen tự nhiên giúp cải thiện hệ miễn dịch và phòng chống các bệnh ung thư.

Còn rất nhiều các loại thực phẩm giúp cơ thể chúng ta bổ sung được lượng estrogen cần thiết để vượt qua thời kì mãn kinh đầy gian khổ này như: hạt mè, đậu phộng, củ cải, cà rốt,... Chúc các chị em phụ nữ tìm được nguồn estrogen tự nhiên phù hợp nhất để luôn có được nhan sắc tươi tắn hấp dẫn.