Phụ nữ trung niên có nên tập chạy bộ?

2019-04-01 09:00:00
Phụ nữ trung niên có nên tập chạy bộ? Đây là câu hỏi được chị em cực kì quan tâm khi mà khi ở độ tuổi này các cô gái thường rất hay e ngại hay thường tránh xa những bộ môn thể thao vận động mạnh như chạy bộ. Với bài viết dưới đây mọi băn khoăn của bạn sẽ được giải đáp.

Để trả lời cho câu hỏi trên, chúng tôi xin đưa ra những lợi ích của việc chạy bộ dành riêng cho chị em:

Tăng sự dẻo dai và khỏe mạnh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ là phương pháp thể dục đơn giản tiêu thụ nhiều calo nhất so với đạp xe, bước cầu thang,…Khi chạy, sải chân là lúc ép máu về tim của bạn, do đó máu sẽ phải bơm ngược trở lại ngay sau đó. Chạy bộ là phương pháp hữu hiệu nhất giúp bạn luyện tập nhịp tim, giúp tim khỏe mạnh.
 
Image result for chạy bộ
 

Cải thiện đầu gối

Đối với những người phụ nữ trung niên, viêm xương khớp-  căn bệnh xảy ra khi đệm sụn bắt đầu bị phân hủy, là căn bệnh mà rất nhiều chị em mắc phải. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người phụ nữ béo phì có nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp gấp 4 lần  và 5 lần đối với nam giới.

Vì thế, chạy bộ không chỉ có lợi ích đối với việc giảm cân mà thông qua việc này giúp tăng lưu lượng oxy và thải ra các độc tố, tăng cường các dây chằng xung quanh khớp, ngăn ngừa hiệu quả nhất căn bệnh loãng xương đối với độ tuổi trung niên.

Giảm căng thẳng

Những người phụ nữ hiện đại, cuộc sống của họ không còn là quẩn quanh ở ngôi nhà mà họ còn là những người phụ nữ thành đạt, chăm lo tất bật cho gia đình, con cái và công việc ngoài xã hội. Do đó, áp lực công việc, cuộc sống khiến họ stress rất nhiều.

Image result for chạy bộ
 

Với những giờ chạy bộ, tất cả những mệt nhọc sẽ dần tan biến, chị em sẽ cảm thấy thư giãn, vui vẻ và yêu đời hơn rất nhiều đấy.

Chạy bộ giúp ngăn ngừa bệnh tật

Tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư? Rất đáng kinh ngạc đúng không? Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng việc luyện tập thể dục thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư đáng sợ như: ung thư đại tràng,ung thư vú, phổi,…

Ngoài ra, những người thường xuyên chạy bộ cũng có nhiều khả năng chống lại bệnh tim, tiểu đường, giảm huyết áp,tăng cholesterol và giúp giải độc, làm đẹp da hiệu quả.

Với câu hỏi về phụ nữ trung niên có nên tập chạy bộ? Câu trả lời chắc chắn là có phải không chị em? Hãy thường xuyên luyện tập thể thao, nhất là việc chạy bộ để có cơ thể luyên khỏe mạnh, vui tươi và luôn xinh đẹp nhé các cô gái.