Tìm hiểu về lão hóa mạch máu ở tuổi trung niên

2017-08-23 00:33:34

Mục lục

Khi bước vào độ tuổi trung niên, phụ nữ thường gặp những dấu hiệu của lão hóa. Thông thường chị em sẽ chỉ để ý và biết đến lão hóa da, nhưng đâu hay biết rằng, lão hóa mạch máu cũng là một vấn đề hết sức quan trọng đối với sức khỏe tuổi trung niên. Chắc hẳn rằng phần lớn chị em đều chưa tìm hiểu nhiều về lão hóa mạch máu, vậy qua bài viết này, chúng ta hãy cùng khám phá kĩ hơn về căn bệnh này nhé.

Lão hóa mạch máu là gì?
Lão hóa mạch máu sớm là sự thay đổi chậm của cấu trúc và chức năng mạch máu, dẫn đến giảm độ đàn hồi và tăng độ cứng của các động mạch lớn. Từ đó tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch ngày càng cao. Lão hóa mạch máu thường xuất hiện khi bước và độ tuổi trung niên.

Xem thêm: Cách uống collagen hiệu quả nhất

Nguyên nhân gây lão hóa mạch máu :
Thường xuyên sử dụng thuốc lá, thuốc lào hoặc các chất kích thích làm xơ cứng, lão hóa mạch máu.
Huyết áp không ổn định, tiểu đường, …
Chế độ dinh dưỡng không hợp lí, thiếu hụt các chất dinh dưỡng, ít tập luyện thể dục thể thao.
Stress, căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên suy nghĩ và thức khuya, dậy sớm.
Mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn hormone - có thể nói đây là nguyên nhân thường gặp nhất ở độ tuổi trung niên.

Đặc điểm, biểu hiện của lão hóa mạch máu :
Đau thắt ngực, nhịp tim bất thường, khó thở.
Huyết áp không ổn định, lúc cao lúc thấp, thay đổi liên tục.
Xơ cúng động mạch, khiến cho mạch máu khó liên thông và nhiều cơ quan bị thiếu máu.
Căng thẳng cảm xúc, xung huyết suy tim – điều này thường xảy ra hơn khi bạn càng lớn tuổi.
Rối oạn các chức năng trong cơ thể.

Phòng ngừa và điều trị lão hóa mạch máu :
Có một chế độ dinh dưỡng hợp lí, đầy đủ các chất dinh dưỡng và đặc biệt là các loại thức ăn tốt cho tim mạch. Nên hạn chế các thực phẩm có hàm lượng chết béo cao. Một số loại thực phẩm tốt cho tim mạch, ngăn ngừa lão hóa mà bạn nên chú ý đến đó là ngô, cà chua, táo, trà xanh, …

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và rèn luyện cho cơ thể bằng những bài tập nhẹ nhàng và hợp lí.
Hạn chế lo âu, suy nghĩ quá nhiều, học cách giảm căng thẳng cho bản thân sau những giờ làm việc mệt mỏi. Hãy luôn giữ cho mình một tâm trạng thoải mái nhất có thể. Đặc biệt nên ngủ đủ giấc và đúng giờ.
Hạn chế sử dụng thuốc lá, thuốc lào và các chất kích thích khác nhiều nhất có thể. Từ bỏ thói quen đó càng tốt.
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
Bổ sung để giữ cân bằng nội tiết tố - đây cũng là một trong những mấu chốt giảm thiếu lão hóa đáng kể.
Như vậy, bằng những kiến thức trên, chúng ta đã phần nào hiểu rõ hơn về chứng lão hóa mạch máu ở tuổi trung niên. Mong rằng các chị em phụ nữ sẽ biết cách đề phòng và có một cơ thể khỏe mạnh và luôn trẻ đẹp.